室外健身器材划船训练器的功能和基本锻炼方法

功能:锻炼上肢肌肉力量及身体协调性,增强心肺功能。

练习方法:划船训练

动作规格:坐在坐板上,双手握把,前蹬,作划船状往复运动

练习次数:15-25次/组,3组。

适用人群:各年龄段人群。

安全提示:动作幅度由小到大,动作速度由慢到快。

正确使用室外健身器材划船器，进行科学锻炼。