如何使用室外健身器材对糖尿病患者的康复促进锻炼

小编给大家讲解一下如何使用室外健身器材对糖尿病患者的康复促进锻炼。

糖尿病是现代文明病中的一种,常发生在40岁左右人群和肥胖人群中。近年来,糖尿病有年轻化倾向。运动锻炼可防治糖尿病,也是目前公认的一项基本措

施,但运动量不能过大。

Ⅰ型糖尿病患者的康复锻炼方案

①椭圆机(练习者两脚踏于踏板上,脚踏踏板转动,同时手柄摆动,一侧脚踏下,另一侧手往回拉手柄,手脚同时做反复运动,锻炼4～5分钟)

②快乐大转盘(练习者双手握住转盘上的手柄,以单脚为轴,上体随转盘做顺、递时针的转动,可左右交替交叉进行,锻炼4～5分钟)

③扭腰旋转器(练习者双手握住扭腰器上的手柄,站到扭腰器的转盘上。上体放松,抬头目视前方,腰部发力带下肢旋转,锻炼4～5分钟)

④蹬力器(前脚掌蹬在前方踏板上,快速用力蹬双膝,复位时膝关节退让用力,缓慢还原。伸过程保特上体稳定。假炼4～5钟)

⑤鹅卵石路(练习者穿棉袜或者薄底运动鞋,沿着鹅卵石路慢速重力走或者小跑,锻炼5～6分钟)

II型糖尿病患者的康锻方

①椭圆机(练习者两脚踏于踏板上,脚踏踏板转动,同时手柄摆动侧脚踏下,另一侧手往回拉手柄,手脚同时做反复运动,锻炼10～12分钟)

②上肢牵引器(两手分别抓握牵引器上的两个于病,同时用力,垂直上下交替拉动,锻炼4～5分钟)

③仰卧伸腰(练习者背对下腰训练器,双手握紧扶手,上体级缓后仰、夸曲,尽量向后做伸展运动,练习3～5分钟)

④蹬力器（前脚掌蹬在前方踏板上,快速用力蹬直双膝,复位时膝关节退让用力,缓慢还原,蹬伸过程保持上体稳定,每组15～20次,做2～3组)

⑤腰背按摩器（背部贴紧两个按摩器滚筒,身体左右移动,转动按摩柱进行运动,达到锻炼效果，锻炼6～8分钟）

使用健身器材进行锻炼，达到预防的效果。

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