社区健身器材锻炼的基本要求

你了解吗？？？

随着后奥运时代的到来，全民健身热潮空前高涨，越来越多的群众已经把健身融入自己的生活。健身成为日常生活中不可或缺的一部分。在这个庞大的健身群体中，大多数人选择了距离住所较近的社区进行锻炼身体，而近些年来社区户外健身器材的普及，给广大健身爱好者提供了便利的锻炼条件，社区户外健身器材场地也成为社区居民活动的主要场所。社区健身器材种类繁多，功能各异，广泛分布于城市、乡村的各个社区，每个器材上面都附有简略的器材说明，便于指导群众锻炼。我们从近几年的走访调查发现，群众在健身时多不看器材说明，对每个器材的性能、练习方法与注意事项并不清楚，而这直接影响到锻炼效果。

社区健身器材锻炼的基本要求如下：

服装要宽松,最好着运动装或休闲装,切记不要穿硬底皮鞋、拖鞋或凉鞋。

在锻炼前要充分进行热身活动,饭后半个小时内不要进行锻炼,不要空腹进行锻炼,锻炼时最好是两人或三人结伴。

锻炼者应根据自己的年龄、性别、健康状况和体能状况,因人而异地选择健身器材,有条件的要在锻炼前进行相应的体质健康检查和体能测试,由专业的体育指导员进行指导。

健身器材锻炼后,最好轻跑或放松走5~6分钟,然后做一些简单的深呼吸练习，使身体逐步放松、平静下来。