室外健身器材连环跳的锻炼功能及使用方法

功能:锻炼身体协调性及下肢弹跳能力,发展腿部力量。

1.并腿跳

练习部位:大、小腿部肌肉。

动作规格:双腿并拢连续跳跃,从一端跳跃至另一端,直至跳完为止。

练习次数:3次为宜。

适用人群:儿童、青少年。

安全提示:多人连续跳时与前面锻炼人员必须间隔3米左右,确保安全。

2.单腿跳

练习部位:腿部力量。

动作规格:单腿连续跳跃,从一端跳跃至另一端,直至跳完为止。

练习次数:3次

为宜适用人群:儿童、青少年。

安全提示:多人连续跳时前后距离必须间隔3米左右,确保安全。

3.交换跳

练习部位:腿部力量。

动作规格:单双腿交替连续跳跃,从一端跳跃至另一端,直至跳完为止。

练习次数:3次为宜。

适用人群:儿童、青少年。

安全提示:注意控制速度,确保安全。

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