室外健身器材双杠的功能及锻炼方法

功能:发展双臂及胸部肩,背部肌肉力量,增强身体协调性。

练习方法:支撑摆动。

练习部位:上肢及肩部。

动作规格:跳上支撑以肩为轴,腰部发力,双腿前后摆动。

练习次数:6-8/组,3组.

适用人群:12岁以上少年、青年及中年人。

安全提示:注意控制摆动高度，防止摆动过大而失去重心掉下受伤。

正确科学使用室外健身器材双杠，达到科学的锻炼效果。