室外健身器材立式转腰器的锻炼方法和使用功能

功能:腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

练习方法:原地转腰

练习部位:腰腹部肌群。

动作规格:手握上把手或侧把手,反复做转体运动,髋转至90°为一次。

练习次数:20次以上为优,15~20次为良,10~15次为中,10次以下为差。

适用人群:健康人群。

安全提示:动作幅度不能过大,防止扭伤腰肌。

科学使用立式转腰器，达到有效的锻炼效果。