这些公园里常驻的室外健身路径，你用对了吗？|常见问答

如今，室外健身路径遍布在我们身边，不仅种类繁多，样式也越来越个性化，但依然有很多人对室外健身路径的使用功能不了解，不知道这些常见的室外健身路径正确的操作使用方法，其实，室外健身器材的操作我们同样不能忽视，如果使用不当，还可能对身体造成危害。今天给小编就来给朋友讲解一下小区常见的健身器材的注意要点。

转腰器：

功能：活动要不关节，放松腰部肌肉，增强腰部的灵活性和柔韧性。

禁忌：在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险，幅度不要超过180°。

转腰器

漫步机：
功能：增强下肢的活动能力，提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力。
禁忌：很多人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的是后脑，老年人在操作漫步机时，最适宜摇摆幅度为45°左右。

漫步机

上肢牵引器：

功能：锻炼手腕、手臂肩部关节，促进上肢灵活性。

禁忌：建议手力不足的老年人在进行这项运动时，缓慢牵拉，这样既能让肩周肌肉得到放松，还可以起到预防腰椎盘突出的作用，切记大幅度牵拉

上肢牵引器

这些公园里常驻的室外健身路径，你用对了吗？