室外健身器材是安装在户外的健身器材，因此在锻炼时要注意季节、天气的变化，不同的季节要有不同的运动安排，刚开始锻炼时运动幅度不宜过大，运动速度不宜过快。

   要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。

   老年人在锻炼健身器材的目的主要是为了强身健体，因此，选择健身器材应以柔韧、灵活和力量为主，但切记不要过度锻炼，以每组不超过20分钟为宜，且不能大幅度锻炼，另外儿童要在成年人的监护下锻炼。

锻炼前要做好充分的准备活动，运动后要注意放松和整理活动，以助于消除疲劳。

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