北京j9九游会·真人游戏第一品牌体育产业股份有限公司

j9九游会·真人游戏第一品牌体育产业方案商

登录 / 注册 网站地图网站地图

热门关键字: 健身配套器材健身器材批发健身器械价格健身器材厂家

当前位置首页 » 新闻资讯 » 常见问答 » 如何科学使用室内健身器材跑步机?

如何科学使用室内健身器材跑步机?

返回列表 来源:j9九游会·真人游戏第一品牌 查看手机网址
扫一扫!如何科学使用室内健身器材跑步机?扫一扫!
浏览:- 发布日期:2021-01-04 11:23:35【

如何科学使用室内健身器材跑步机

1609730754(1)

使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:

训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

选用快速启动模式:

好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置:

要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

从走步开始:

建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

慢慢停下来:

虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。