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网站地图室外健身器材——腹肌板，还可以这么玩？
说到室外健身器材——腹肌板，大家是不是以为只是简单的仰卧起坐这一种健身模式，其实不然，腹肌板还能做抬腿运动、哑铃运动等多种锻炼模式，腹肌板的设计为独特的坡度设计，符合人体工程学，在运动时直接作用于腹部，轻松拥有腹肌，下面就跟着小编一起来看看这两种锻炼方法带来的健身作用吧。
抬腿运动：
锻炼腹部、大腿部肌肉，能帮助女生减掉腿部赘肉，尤其针对大象腿效果极佳，可帮助男生腿部肌肉强化，健身塑型，在腹肌板上仰卧，双手将腹肌板的横管抓住，固定身体，并拢双脚，腹部的发力带动腿部的力量，将大腿抬起，初步锻炼建议每组5-10个，进行3组，间接休息3分钟。
哑铃运动：
锻炼胸大肌、臂肌，能帮助修饰肩部、背部之间的问题区域，减去手臂上的赘肉，可帮助男生完善肩部和胸部肌肉比例，锻炼胸部肌肉，身体放松，平躺在腹肌板的板面上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲，做推举哑铃的动作，初步锻炼建议每组15-20个，进行3组，间接休息3分钟。
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