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网站地图室外健身器材双人大转轮的使用功能和锻炼方法
功能:提高肩、肘、腕等关节的灵活性,促进身体的灵活性和大脑及神经反应系统的适应能力。
练习方法:双手转轮
练习部位:肩、肘、腕部。
动作规格:两人面对站立,双手分别握住手柄,双手向相反方向用力,直至两臂交又为止或至两臂交叉时做手不离把的转体动作。
练习次数:每组锻炼2~3分钟,2~3组。
适用人群:适合于老、中、青年人群。
安全提示:练习前充分活动肩、肘、腕;练习中控制速度,不可太快,防止损伤。
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