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初入健身房的小细节
初入健身房的小白，很多事情都不知道，只是怀着一身热情的就去健身房了，后果出来之后发现，本人什么都不知道。为大家介绍健身房不会通知你的18个健身前后小细节，让你成为教小白的新手哦~
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健身房10种健身器材使用方法
健身房是现在大多人们空闲时间的选择，但是大多数人一进健身房，很是茫然不知从何下手，也不知各项健身器材的使用方法和主要锻炼目标，今天小编就给大家科普一些健身器材的知识。
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户外健身器材的多种使用方法
户外健身器材有很多，健骑机就是大家非常常见的一种，相信很多人在小区或者公园都见过健骑机的，那么健骑机锻炼方法有哪些?健骑机使用注意事项有哪些?感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以推荐给周围的小伙伴们哦。
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室外健身器材使用注意事项
一是伸展类。 有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拼命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。 二是扭腰类。 随着年齡喉瑟增长,很多老年人的腰部都逐渐变得僵硬,因此不能做...
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室内常见健身器材使用攻略---下篇
划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。这个比较有趣味性。 划船机的动作主要分为以下几个阶段：出水阶段躯干：适度的後仰；上肢：将握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全...
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室内常见健身器材使用攻略---上篇
史密斯机的功能特点是可以更稳定的控制好动作的标准性，使肌肉得到很强的刺激。主要可以做以下三方面练习。 1.上肢练习:史密斯机可以进行坐姿推肩和站姿推肩的练习，也可以做肱二头肌的弯举练习。 2.躯干练习：食用史密斯机练...
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