如何使用室外健身器材对颈椎病患者的康复促进锻炼--女子篇

小编给大家讲解一下女子如何使用健身器材对颈椎病患者的康复促进锻炼。

颈椎病多发于伏案工作者。患者由于工作的特点,每目伏案工作的时闻较长,颈部静止用力动作增多,常常会感到颈肩疼痛、麻木、发凉等不良反应,颈部僵硬,易导致颈部肌肉关节劳损,选择路径器械进行颈部锻炼,可以有效缓解颈部肌肉疲劳,加速颈部血液循环,促进颈椎病的康复。

女子患者康复方案

①上肢牵引器(两手分别抓握牵引器上的两个手柄,同时用力垂直上下交替拉动,每组左右各锻炼15~20次,做2~3组)

②伸腰训练器(上体向后做伸展运动,使腰部与下腰训练器凸板相吻合,收腹还原,每组锻炼12~15次,做2~3组)

③仰卧举腿(双手向后反握圆管,收腹举腿,使大腿与身体成90度角,停顿还原,每组锻炼30~60秒,做2~3组)

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