室外健身器材上肢牵引器的功能和使法

功能:锻炼手腕、手臂部肌肉,促进上肢灵活性。

练习方法:交替牵拉。

练习部位:上肢。

动作规格:双手握住手柄,左右手交替牵拉绳索,通过手臂的上下交叉运动。

练习次数:两臂各10次/组,3组。

适用人群:15岁以上的青少年及中、老年人。

安全提示:练习速度均匀,不可过快;双手握牢手柄,不要突然松手,防止受伤。

正确科学使用室外健身器材上肢牵引器，达到科学的锻炼效果。

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