室外健身器材太空漫步机的使用方法

太空漫步机基本锻炼方法

功能:提高下肢协调能力和柔韧性,锻炼腿部肌肉力量,增进心肺功能,促进呼吸系统的健康,既锻炼身体又愉悦身心。增强下肢的活动能力，提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力。

练习方法:太空行走。手握扶手，双脚站在踏板上，调整身体重心；双脚前后走动，步伐大小随个人情况适量调整。

练习部位:大腿的前群和后群。

动作规格:手握扶手,脚踏踏板,双脚前后依次摆动。前、后摆动为一次。

练习次数:时间不限,每次练习不少于50次。

适用人群:手扶得住扶手,能控制身体平衡摆动的老年、中年、青年人群。

  安全提示:熟练掌握太空漫步后再加快频率,摆动时注意不要让踏板碰到前后的人群;手够不到扶手的人群最好不做此练习。

  请正确使用太空漫步机健身器材锻炼身体。